INVITACIÓN.

Comienza a prestar atención

a tus próximas respiraciones.


Aunque sigas leyendo estas palabras,

siente que estás respirando,

que es fácil leer y respirar

y ser consciente de que respiras,

todo al mismo tiempo.


Presta atención a la calidad de cada inhalación.

Aunque sigas leyendo, experimenta los sentimientos

y las sensaciones de la respiración que entra en tu cuerpo.

Siente las zonas que en tu torso se mueven

o no con cada inhalación.


Aunque sigas leyendo, nota los sentimientos

y las sensaciones de la respiración que entra en tu cuerpo.

Siente las zonas que en tu torso se mueven

o no con cada exhalación.


Vuelve  ahora al principio de esta página

y léela de nuevo,

prestando mayor atención al sonido y al significado

de cada palabra, y durante un minuto más o menos,

limítate a escuchar tu propia respiración,

mientras los ojos se te van cerrando suavemente….